Mal dormir à 40 ans peut vous coûter jusqu’à trois ans de vieillissement cérébral, entraînant un déclin de la santé cognitive à l’approche de la soixantaine. Une étude montre que les troubles du sommeil comme les difficultés d’endormissement, les réveils fréquents et la somnolence diurne contribuent à ce vieillissement, soulignant ainsi l’importance de maintenir un sommeil de bonne qualité à tout âge.
Une étude récente publiée dans la revue Neurologie met dans lumièrelumière un lien inquiétant entre la qualité du sommeil à la quarantaine et la santé du cerveau plus tard dans la vie. Le sommeil est un déterminant essentiel de la santé. Sa qualité et duréedurée influencent le bien-être à long terme. Illustration avec cette étude publiée dans la revue de l’American Academy of Neurology.
Dans ces travaux, dirigés par le Dr Clémence Cavaillès de l’Université de Californie à San Francisco, les chercheurs ont suivi 589 participants âgés d’une quarantaine d’années au début de l’étude, pendant 15 ans. Les participants répondaient régulièrement à des questions telles que « Avez-vous régulièrement du mal à vous endormir ? « , » Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit ? « …
À la fin de la période de suivi, chacun des participants a effectué un scanner cérébral. Les chercheurs ont ensuite découvert que les personnes souffrant de problèmes de sommeil au début de la quarantaine présentaient des signes d’un vieillissement cérébral accéléré à la fin de la cinquantaine.
Mal dormir à 40 ans est associé à un vieillissement accru
» Nos résultats suggèrent qu’un mauvais sommeil est associé à près de trois années supplémentaires de vieillissement cérébral », explique le Dr Cavaillès. Pour arriver à ce constat, les chercheurs ont évalué six caractéristiques d’un mauvais sommeil :
- courte durée de sommeil;
- mauvaise qualité de sommeil;
- difficulté à s’endormir ;
- difficulté à rester endormi;
- réveils tôt le matin;
- une somnolence diurnediurne.
Résultat : ceux qui souffraient systématiquement de ces mauvaises conditions de sommeil pendant cinq ans présentaient un vieillissement cérébral plus important.
» Nos résultats soulignent l’importance de traiter les problèmes de sommeil plus tôt dans la vie pour préserver la santé cognitive », analysent les auteurs. Qui recommandent de maintenir un horaire de sommeil régulier, de faire de l’exercice, d’éviter caféinecaféine et lealcoolalcool avant de vous coucher et n’hésitez pas à utiliser des techniques de relaxation pour améliorer votre sommeil.
