« Cela brûle 20 fois plus de calories que la marche » : cette activité que nous pratiquons tous les jours sans nous en rendre compte est très efficace pour perdre du poids
On ne vous apprend rien : pour perdre du poids, il est quasiment indispensable de faire de l’activité physique afin de brûler des calories et dépenser de l’énergie. Cela ne signifie pas forcément qu’il faut aller se tuer à la salle de sport tous les jours. Il y a des activités que nous pratiquons tous les jours sans même nous en rendre compte qui contribuent également à activer cette dépense énergétique. En faisant de ces activités des habitudes quotidiennes, il serait possible de brûler des kilos en trop, sans trop d’efforts. D’autant que cette pratique est accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique, et qu’elle peut se faire sans trop perturber notre emploi du temps.
Monter les escaliers pour brûler des calories
Comme indiqué Le Journal des Femmescette activité consiste simplement à monter des escaliers. Selon Lauri van Houtenvice-président de la Fédération Internationale de Skyrunning, Cette pratique brûlerait 20 fois plus de calories que la marche ou la plupart des exercices traditionnels. En intégrant la montée d’escaliers à votre routine quotidienne, vous stimulez votre métabolisme et améliorez rapidement votre condition physique. En plus de ses bienfaits en termes de combustion des calories, la montée d’escaliers présente d’autres avantages pour la forme physique, en particulier pour les personnes qui ont du mal à maintenir une routine d’exercice régulière.
Contrairement aux exercices plus intenses, monter des escaliers s’intègre naturellement dans la vie quotidienne. Il ménage les articulations et constitue une alternative idéale pour les personnes souhaitant rester actives tout en se relaxant. Docteur Minettispécialiste en biomécanique, souligne qu’il suffit de quelques minutes par jour pour constater des résultats visibles. L’avantage, c’est qu’il y a des escaliers partout : dans votre immeuble, votre bureau, dans les transports en commun… A vous de faire l’effort de ne plus utiliser l’ascenseur ou les escalators.
Quels sont les bienfaits de la montée des escaliers sur la perte de poids ?
Monter des escaliers présente de nombreux avantages pour la santé physique. En sollicitant les muscles des jambes, les fessiers et le cœur, cette activité renforce le système cardiovasculaire et tonifie les muscles. C’est un excellent exercice de renforcement musculaire qui améliore l’endurance et la capacité respiratoire. Cette activité simple contribue également à améliorer la densité osseuse, réduisant ainsi le risque de fractures liées à l’ostéoporose avec l’âge. Il ne vous reste plus qu’à l’essayer !
