La journée dans l’assiette de Chris Hemsworth : ce qu’il mange pour atteindre son physique incroyable

Chris Hemsworth, réputé pour son physique impressionnant, dispose d’un régime de nutrition et de remise en forme dédié qui l’aide à entretenir son corps de super-héros.

Son entraîneur personnel, Luke Zocchi, donne BONJOUR! un aperçu exclusift dans le régime quotidien et la routine d’entraînement de Chris, révélant les secrets de son incroyable transformation pour des rôles comme Furiosa.

La journée de Chris dans une assiette

La nutrition joue un rôle crucial dans l’obtention et le maintien de la composition corporelle souhaitée, garantissant que la santé et les performances d’entraînement ne sont pas compromises. Pour son rôle dans Furiosa, Chris a suivi un plan de repas spécifique adapté à son emploi du temps chargé.

« Nous avons quand même réussi à prendre trois repas par jour, en nous concentrant sur des aliments complets et une bonne portion de protéines à chaque repas », explique Luke. « Cependant, nous avons adopté un programme de jeûne 16:8, en alignant les heures de repas sur le planning de tournage du film. , ce qui signifie que le premier repas était plus proche de l’heure du déjeuner.

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Luke souligne que le jeûne n’est pas une pratique constante mais s’est avéré bénéfique pendant le tournage pour plus de cohérence. Voici quelques exemples de repas de Chris :

Petit-déjeuner : Un shake protéiné à base de dattes dénoyautées, d’une banane congelée, de beurre d’amande, de glaçons, d’eau de coco et d’une boule de protéine en poudre.

Déjeuner : Poulet préparé à la friteuse, servi avec du riz blanc et des légumes verts, un repas polyvalent qui peut être dégusté chaud ou froid.

Dîner : Trois œufs au plat sur du pain Ezekiel, accompagnés d’avocat, d’épinards et de deux saucisses de poulet.

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Indulgences et gourmandises

Même avec un régime strict, Chris s’autorise quelques indulgences. « Les friandises seraient du chocolat noir », partage Luke. « Si nous optons pour un repas de triche, c’est normalement un hamburger ou un toastie au jambon et au fromage. »

Entraînements essentiels

En ce qui concerne les entraînements, Luke souligne l’importance des mouvements fondamentaux du poids corporel. «J’aime toujours les mouvements de poids corporel tels que les squats, les tractions et les pompes. Selon qui j’entraîne, nous augmentons l’intensité en ajoutant de la charge. J’intègre beaucoup de ces mouvements dans mes entraînements sur Centr.

Le dévouement de Chris Hemsworth envers la santé et la forme physique

Le parcours de santé et de remise en forme de la star a conduit à la création de Centr, une application de bien-être holistique. Luke met en lumière la motivation derrière cette entreprise.

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« Chris a toujours été profondément passionné par la santé. Je le sais personnellement puisque nous pratiquons du sport, du surf et de l’entraînement ensemble depuis que nous sommes adolescents.

Lorsqu’il a commencé à s’entraîner comme un super-héros, il a réalisé le pouvoir de considérer la condition physique, la nutrition et le bien-être mental dans leur ensemble, et il a voulu rendre cela accessible à davantage de personnes dans le monde.

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Luke ajoute : « Les gens peuvent bien vivre en apportant de petits changements à leurs habitudes quotidiennes ; Moi-même et toute l’équipe de formateurs Centr sommes là pour vous aider avec nos programmes comme Power Shred.

Au fil des années, Chris a beaucoup appris en changeant de physique pour différents rôles, et on lui demande toujours ce qu’il a fait et comment il l’a fait. C’est ce qui lui a donné l’idée de créer Centr : pour pouvoir partager tout ce qu’il a appris au fil des années.