Un outil de mesure « fiable ».
Selon des scientifiques américains de la Mayo Clinic, il est possible d’évaluer l’âge de son corps en testant ses capacités d’équilibre. » L’équilibre est une mesure importante car, en plus de la force musculaire, il nécessite l’intervention de la vision, du système vestibulaire et des systèmes somatosensoriels. » els » explique le professeur Kenton Kaufman, auteur d’une étude sur le déclin lié à l’âge. Maintenir un bon équilibre est essentiel avec l’âge pour éviter les chutes. C’est la principale cause de blessures chez les plus de 65 ans ou celles-ci réduisent la mobilité et l’autonomie, ce qui est très mauvais avec l’âge.
Pour leur étude, les chercheurs ont demandé à 40 personnes de plus de 50 ans, en bonne santé et indépendantes, de passer des tests de marche, d’équilibre et de force de préhension (muscles de la main et de l’avant-bras). bras) et la force des genoux. Les tests d’équilibre consistaient à se tenir debout sur des plates-formes sur deux pieds, les yeux ouverts puis fermés, et sur une jambe (dominante et non dominante) les yeux ouverts. Il était possible pour les participants de tenir la jambe sur laquelle ils ne reposaient pas. Les tests duraient 30 secondes chacun.
Selon des résultats publiés dans la revue « Plos One », la force du genou et de la préhension diminue significativement avec l’âge mais plus encore le maintien de l’équilibre. « Le temps en position unipied (sur un pied, ndlr) s’est avéré être le plus affecté par l’âge par rapport à d’autres facteurs » ont commenté les chercheurs. Selon eux, « La durée de la position unipède peut servir de mesure fiable du vieillissement neuromusculaire chez les hommes et les femmes plus âgés. » Dès lors, il vous suffira de tester votre capacité à vous tenir en équilibre sur une jambe, pendant 30 secondes par exemple, pour évaluer l’âge de votre corps. Si, par exemple, une personne de 50 ans a un temps d’équilibre sur une jambe comparable à celui d’une personne de 65 ans, cela peut indiquer que son âge biologique est de 10 à 15 ans plus âgé que son âge réel.
« Si vous ne l’utilisez pas (votre solde, ndlr), vous le perdez. Si vous l’utilisez, vous l’entretenez. Par exemple, en vous tenant debout sur une jambe, vous pouvez vous entraîner à coordonner vos réponses musculaires et vestibulaires pour maintenir un bon équilibre. « Si vous pouvez rester debout sur une jambe pendant 30 secondes, vous vous en sortez très bien. »
