La ménopause transforme le corps féminin. Les
changements hormonaux peuvent notamment provoquer
une prise poids. Les oestrogènes venant à manquer, les graisses se
répartissent différemment dans l’organisme. Elles se concentrent
désormais majoritairement au niveau du ventre.
Après 50 ans, le corps de la femme
est également moins énergivore. On constate une diminution de la
masse musculaire qui, en conséquence, cède sa place à du gras.
Selon plusieurs études médicales, l’énergie dépensée au repos
chuterait d’environ 200 calories par jours à partir de la
ménopause. La perte de poids n’est alors pourtant
pas une fatalité…
Perte de poids après 50 ans : ces exercices à
pratiquer avec une chaise
Dans un article publié par le magazine
Voici, on apprend que la coach sportive Petra Genco a mis
au point une technique efficace pour se
débarrasser
des kilos en trop à la ménopause. Dans l’une de ses nombreuses
vidéos disponibles sur les réseaux sociaux, la quinquagénaire qui
déborde d’énergie propose à ses abonnées de suivre un
programme sportif relativement simple pour venir à bout de
la graisse abdominale.
Bonne nouvelle ! Aucun équipement professionnel n’est
requis. Il suffit en effet de disposer d’une
chaise pour réaliser quatre exercices. Le
premier consiste à enchaîner des coups de poing latéraux, tantôt à
gauche, tantôt à droite, pendant 30 secondes. Petra Genco conseille
ensuite d’enchaîner avec des levers de genoux. Cet exercice doit
aussi durer 30 secondes.
Perte de poids après 50 ans : ces
deux autres exercices à pratiquer avec une chaise
La séance n’est pas encore terminée ! On enchaîne
avec l’exercice coude-genou, en position assise, pendant 30
secondes. Il faut veiller à garder son buste le plus droit possible
et à rester gainée. Le dernier temps de la séance consiste à se
placer debout derrière la chaise, mains posées sur le dossier, et à
lever les genoux rapidement pendant 30 secondes.
Petra Genco suggère de répéter ces quatre
exercices deux fois pour davantage d’efficacité.
« Combinez cela avec un entraînement de résistance,
mangez
des aliments frais et supprimez tous les aliments transformés
et vous commencerez bientôt à remarquer une différence »,
ajoute-t-elle en guise de conclusion.
