L’automne peut être une saison difficile à vivre, plus propice à la dépression et à la fatigue. Sauf si vous avez ces huiles essentielles.
L’automne est une saison qui vous invite à ralentir et à prendre plus de moments pour vous. Propices au bien-être et à la détente, les huiles essentielles sont de véritables alliées pour le corps et la santé mentale. Sophie Benabi, experte en médecine ayurvédique, nous livre ses 3 incontournables.
Le premier est celui de l’ylang-ylang. » La petite recommandation que j’aime donner, c’est de sentir un peu d’huile essentielle d’Ylang-Ylang (en respectant les contre-indications) pour apaiser son esprit.« , confie Sophie Benabi. L’Ylang-Ylang est une huile essentielle dite équilibrante : elle calme facilement le système nerveux et lutte contre le blues. L’Ylang-Ylang possède également des propriétés antispasmodiques et facilite « digestion qui peut être un peu plus capricieuse en automne » prévient notre expert. Attention : il ne doit pas être utilisé pendant la grossesse et l’allaitement, ni chez l’enfant de moins de 3 ans. À dose trop élevée, il peut provoquer des maux de tête et des nausées.
La deuxième que vous avez peut-être déjà chez vous est la lavande. En diffusion dans la pièce ou en appliquant 3-4 gouttes sur le plexus solaire (sous le sternum), la face interne du poignet ou la voûte plantaire, elle a une action calmante et agit contre la fatigue. Notre expert recommande de l’utiliser pour les massages : « L’automne est la saison idéale pour s’auto-masser 10 à 15 minutes car notre peau est plus sèche et nos tissus plus fragiles. Pour masser, on utilise de l’huile végétale chaude que l’on chauffe au bain-marie ou à l’aide d’un chauffe-huile. Par exemple, vous pouvez choisir l’huile de sésame (c’est l’huile végétale phare de l’automne mais elle ne convient pas aux personnes qui ont des problèmes de digestion ou à celles qui ont la langue très lourde le matin), l’huile de rose ou l’huile de pépins de raisin à laquelle ajouter 5 gouttes. d’huile essentielle de lavande sont ajoutées. Si nous n’avons pas le temps, nous nous concentrons sur les zones clés en automne comme les pieds, les articulations des genoux, le système digestif avec le nombril, les oreilles et les tempes.« , explique notre expert en médecine ayurvédique. C’est un excellent décontractant pour les muscles surmenés. Attention, il est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants de moins de 3 mois et en cas d’hypotension sévère.
Enfin, dotée d’une action relaxante, l’huile essentielle de camomille romaine est particulièrement adaptée à l’automne car elle est calmante et régule le système nerveux. Il est idéal pour les personnes sujettes à l’insomnie. « Par exemple, l’inhaler (directement au-dessus du flacon) juste avant de dormir aide à s’endormir.« , conseille notre expert. Anti-inflammatoire, cette huile essentielle présente également des bienfaits contre les aigreurs d’estomac, symptôme relativement courant en automne. Elle est déconseillée pendant les trois premiers mois de grossesse et chez les enfants de moins de 3 ans.
