Une étude révolutionnaire menée par l’Université d’Australie du Sud a mis en lumière l’impact considérable de la condition cardio-respiratoire sur notre espérance de vie. Cette découverte pourrait transformer notre approche de la santé publique et de la prévention des maladies chroniques.
1 MET de plus = 18 % de risque en moins de maladie cardiaque
L’étude, publiée dans le British Journal of Sports Medicine, a analysé 26 revues systématiques avec méta-analyses, représentant plus de 20,9 millions d’observations provenant de 199 études de cohorte uniques. Le résultat est étonnant : pour chaque augmentation de 1 MET (équivalent métabolique, l’énergie utilisée en position assise au repos) de la capacité cardio-respiratoire :
- Le risque de décès prématuré toutes causes diminue de 11 à 17%
- Le risque de maladie cardiaque diminue de 18 %
Le professeur Grant Tomkinson, auteur principal de l’étude, souligne : « La condition physique cardiorespiratoire est probablement le type de forme physique le plus important pour une bonne santé. »
150 minutes par semaine : la clé d’une vie plus longue pour 11,6 millions d’Australiens
En Australie, environ 11,6 millions de personnes (47 % de la population) souffrent de maladies chroniques débilitantes. Cette étude offre une lueur d’espoir pour améliorer significativement leur santé.
Vidéo du jour
Le Dr Justin Lang, auteur principal de l’Agence de la santé publique du Canada et professeur adjoint à l’Université d’Australie du Sud, recommande :
- Au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine, comme la marche rapide
- Évaluation régulière de la condition cardiorespiratoire dans la pratique clinique et de santé publique
Cette recommandation fait écho aux bienfaits déjà connus d’une routine sportive de 30 minutes pour les personnes de plus de 60 ans, soulignant l’importance de l’activité physique à tout âge.
20,9 millions d’observations révèlent l’impact global du cardio sur la santé
L’étude a mis en évidence les liens entre une bonne forme cardiorespiratoire et un risque réduit de nombreuses maladies chroniques, notamment :
- Insuffisance cardiaque
- Dépression
- Diabète
- Démence
- Cancer
« Le message est simple : si vous faites beaucoup d’exercices qui vous essoufflent, votre risque de mourir prématurément ou de développer des maladies à l’avenir est réduit », résume le professeur Tomkinson.
Au-delà des exercices cardio classiques, des approches innovantes comme la marche arrière peuvent offrir des bénéfices surprenants, élargissant les options pour améliorer votre condition cardio-respiratoire.
En conclusion, cette étude révolutionnaire met en évidence l’importance cruciale de la condition cardiorespiratoire pour notre santé globale. Il ouvre la voie à une approche plus proactive de la santé publique, où l’évaluation et l’amélioration de la capacité cardio-respiratoire pourraient devenir des piliers de la prévention des maladies chroniques et de la promotion d’une vie plus longue et en meilleure santé. une meilleure santé.